Ulinx – Mata merupakan salah satu organ indera yang sangat penting bagi manusia. Melalui serangkaian proses yang terjadi pada mata, kita memperoleh banyak informasi tentang benda-benda di sekitar kita. Untuk itu, kesehatan mata harus tetap dijaga, apalagi di era sekarang ini, yaitu era online.
Dari sekolah atau belajar ke rumah, suka atau tidak suka, anak-anak harus menatap layar laptop dan smartphone lebih lama dari biasanya. Jika mata kita terus menerus menatap layar laptop atau smartphone, maka bisa terjadi masalah penglihatan yang disebut computer vision syndrome. Masalah ini ditandai dengan dua hal, yaitu mata kering atau mata kering dan juga mata tegang atau mata lelah.
Mata kering bisa terjadi ketika kita menatap layar terlalu lama sehingga kita lupa atau kurang berkedip. Sedangkan kelelahan mata atau eyestrain adalah masalah yang terjadi karena kecerahan layar elektronik yang terlalu terang. Berkedip diperlukan untuk mengembalikan lapisan tipis cairan di mata yang berfungsi melindungi permukaan mata. Jika kita kurang berkedip, mata kita akan kering, tidak nyaman dan penglihatan menjadi kabur.
Lalu bagaimana caranya agar mata kita tetap sehat di era internet? Siapapun dapat mencoba trik berikut:
1. Gunakan laptop atau smartphone hingga 2 jam
Jangan biarkan mata Anda menatap perangkat Anda terlalu lama atau Anda akan lelah. Anda dapat mencoba rumus 20-20-20. Rumus ini berarti bahwa setiap kali Anda menatap layar laptop atau smartphone selama 20 menit, istirahatkan mata Anda selama 20 detik untuk melihat objek yang berjarak 20 kaki. Ini dapat membantu mata Anda lebih rileks.
2. Hindari layar yang terlalu terang.
Mata Anda akan tidak nyaman jika menatap layar yang terlalu terang. Kamu bisa mengatur pencahayaan di smartphone atau laptop kamu atau kamu bisa menggunakan dark mode di smartphone atau laptop kamu.
3. Jaga jarak antara mata dan layar setidaknya 40-50 cm.
Sebaiknya jangan terlalu dekat karena mata bekerja lebih keras saat jarak pandang kita terlalu dekat.
4. Rilekskan mata Anda.
Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi ketegangan mata, seperti memijat lembut area sekitar mata untuk melancarkan peredaran darah, menggosokkan kedua tangan hingga hangat lalu meletakkannya di atas mata, atau bisa juga dengan meletakkan handuk hangat atau dingin di atas mata.
5. Mengkonsumsi makanan yang ramah mata.
Makan banyak makanan yang mengandung vitamin A, seperti wortel, bayam, brokoli, susu, dan kuning telur, dapat meningkatkan kesehatan mata kita. Apalagi di era pandemi COVID-19 saat ini, konsumsi makanan bergizi sangat diperlukan untuk memperkuat daya tahan tubuh anak.
6. Periksakan kesehatan mata Anda secara teratur
Perlu diingat bahwa kesehatan mata Anda mungkin tidak menurun drastis dan Anda mungkin tidak mengalami gejala apa pun. Pemeriksaan kesehatan mata secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.
Jika Anda memiliki gejala penyakit mata yang cukup parah, dokter Anda dapat mengambil tindakan pencegahan dan pengobatan sebelum memburuk. Rumah sakit menjadi salah satu pilihan untuk mengontrol kesehatan mata. Rumah sakit memiliki staf kesehatan yang andal dan dukungan yang komprehensif.
Baiklah sobat semua, mari kita terapkan bersama agar kita bisa mengikuti era online ini dengan mata yang sehat!
Sumber: